Mad og Sundhed

Spis dig til en sundere krop!

Hvis du gerne vil tabe dig så handler det hele ikke kun om at være moderat aktiv og at træne, det handler i den grad også om kosten.
Faktisk så siger man, at man skaber kroppen i køkkenet – nemlig med en gennemtænk kost som får dig den rette vej i dit potentielle vægttab.
Det hjælper nemlig ikke at træne hver dag og bruge en masse timer i træningscenteret, hvis du stadig spiser de helt forkerte ting.
Hvis du ikke får rigeligt med protein, men for mange kalorier og kulhydrater så er det klart at du ikke ser den store forskel uanset hvor meget du faktisk træner.

Det er som hovedregel det bedste hvis du starter med at regne dit ligevægtsindtag ud, hvilket er det tal som beskriver hvor mange kalorier du skal indtage i løbet af en dag – og nogle er mere præcise i forhold til hvor mange kulhydrater, fedtkilder og proteiner du skal indtage.
Dog som tommelfingerregel så plejer man at sige 1,5-2 gram protein pr. kilo kropsvægt.
Når du kender ligevægtsindtaget så er det meget nemmere at finde ud af hvordan du skal bære dig ad med kosten.

Relaterede

Close